• نویسنده: دکتر علی کربلائی
  • منتشر شده در ۶ مرداد ۱۳۹۷

  • زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه

حمله پانیک و اساس درمان شناختی

واکنش حمله-فرار در حمله پانیک و ریشه درمان شناختی-رفتاری در آن

حمله پانیک و اساس درمان شناختی

حمله پانیک می تواند بسیار ترسناک و ناخوشایند باشد ولی ابداً خطرناک نیست. حملات پانیک بر پایه واکنش حمله-فرار پایه ریزی شده که مختص همه پستانداران از جمله انسان است. یعنی وقتی یک پستاندار در معرض خطری تهدیدکننده حیات قرار گرفت یا فرار می کند و یا به منبع خطر حمله می نماید، این لازمه بقای حیوانات است.

حمله پانیک
حمله-پانیک

فرض کنید اتومبیل شما روی ریل راه آهن خاموش شده در حالیکه قطاری هم زمان در حال نزدیک شدن به شماست. در این حالت شما ترشح آدرنالین خواهید داشت که به واسطه آن وحشتی شما را فرا می گیرد. شما تمام سعی خود را برای فرار از موقعیت خواهید کرد. برای این فرار بدن شما تغییراتی لازم دارد مثل:

بالا رفتن ضربان قلب

افزایش شدت تنفس

سفت شدن عضلات

انقباض عروق و کم شدن جریان خون به دست و پاها

بالا رفتن جریان خون به عضلات

آزادسازی قند ذخیره شده در کبد به جریان خون

افزایش میزان عرق

تمام این اتفاقات در جهت قویتر کردن شما برای فرار از موقعیت انجام می شود. اگر این واکنش ها به حد کافی شدید یا سریع نباشد ممکن است حیات شما به خطر افتد. به موقعیت های مشابه در زندگی خود فکر کنید.

واکنش حمله-فرار در حمله پانیک

در حمله پانیک بدن شما درست مشابه مورد فوق عمل می کند. آنچه که حمله پانیک را متمایز کرده و سازگاری با آن را دشوار می سازد. این است که  این واکنش ها در غیاب خطر آشکار رخ می دهد. شما گیج می شوید که چرا این واکنش ها برای شما رخ داده  است. بنابراین مغز شما از موقعیت سوء برداشت کرده و خیال می کند واقعه ای تهدید کننده حیات در درون بدن در جریان است. یعنی فکر می کند “حالا که خطری در بیرون وجود ندارد لابد در درون بدن من خطری مرا تهدید می کند.”

در پاسخ به تپش قلب: “من دارم سکته می کنم.” یا “من دارم می میرم.”

در پاسخ به احساس خفگی: “من دارم خفه می شم.” یا “نفسم داره

قطع می شه.”

در پاسخ به سرگیجه: “من دارم بیهوش می شم.”

در پاسخ به احساس غیر واقعی بودن: “من دارم دیوونه می شم.”

این ها اساس کار درمان شناختی رفتاری است که یکی از درمان های موثر اختلال پانیک محسوب می شود. این درمان را از روانپزشک خود بخواهید.

جهت مشاوره با مطب دکتر علی کربلائی تماس بگیرید.

دیدگاه‌های کاربران
هنوز دیدگاهی ارسال نشده است!
دیدگاه شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *