• نویسنده: دکتر علی کربلائی
  • منتشر شده در ۹ مهر ۱۳۹۸

  • زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه

خیال خواب

خواب و بی‌‌خوابی ما هر شب می‌خوابیم و مغز و بدنمان را به شارژ میزنیم برعکس چیزی که فکر می‌کنید، اینکه شب تا صبح خواب هستید و همه‌ی ساعت‌های آن مثل هم هستند، اتفاقا هر ساعت و هر دقیقه‌ی خواب‌ برای مغز و بدن متفاوت است خواب سیکل جذابی دارد، لحظه‌ای که خوابمان می‌برد کم‌کم […]

خواب و بی‌‌خوابی

ما هر شب می‌خوابیم و مغز و بدنمان را به شارژ میزنیم
برعکس چیزی که فکر می‌کنید، اینکه شب تا صبح خواب هستید و همه‌ی ساعت‌های آن مثل هم هستند، اتفاقا هر ساعت و هر دقیقه‌ی خواب‌ برای مغز و بدن متفاوت است


خواب سیکل جذابی دارد، لحظه‌ای که خوابمان می‌برد کم‌کم از بیداری کامل وارد مرحله خواب عمیق می‌شویم
این فرایند حدود یک ساعت و نیم زمان میبرد، در خواب عمیق ماهیچه‌های بدن شما شل نیستند و فعال‌اند، یعنی غلت می‌زنید و حرکت‌هایی دارید
خواب‌هایی که در این مرحله می‌بینید را هرگز به یاد نخواهید آورد


بعد از آن وارد مرحله‌ای به نام «حرکت سریع چشم‌ها» می‌شویم، در این مرحله ماهیچه‌های چشم بسیار فعال‌اند و باعث می‌شوند کره‌ی چشم‌های شما به سرعت حرکت کنند
برعکس، بقیه‌ی ماهیچه‌های بدنتان کاملا شل و ریلکس هستند. خیلی جالب است، نه؟ در این مرحله تنفس سطحی‌ست و تعداد ضربان قلب و فشار خون بالا هستند
خواب‌هایی که در این مرحله می‌بینیم به یادمان میمانند


جالب‌تر اینجاست که این مراحل، یعنی خواب عمیق و حرکت سریع چشم ها تا صبح ۴ تا ۶ بار تکرار میشوند، که «معماری خواب» نام دارد
پس معماری فقط به ساختمان مربوط نیست


می‌بینید تنظیمات کارخانه‌ی بدن آمیزاد چقدر دقیق و جالب هستند
یادتان باشد که وقتی خوابید تا صبح مغز فعال و ریلکس می‌شود و بر خلاف انتظارتان در کل مدت زمان خواب، ریلکس نیست


به طور خلاصه میتوان گفت که اگر وقتی در مرحله‌ی خواب عمیق هستید بیدار شوید خیلی گیج و خوابآلوهستید ولی زمانی که وارد مرحله‌ی دیگر هستید بیدار شوید، شارژ و سرحال هستید و صبح شما دل‌انگیزتراست

پس باید این را به تجربه یاد بگیرید که ساعتتان را برای چه زمانی کوک کنید که در مرحله‌ی «حرکت سریع چشم‌ها» باشید
اگر می‌بینید هرروز ساعت [کوفتی] زمانی زنگ می‌خورد که هیچ جوره نمی‌توانید از رختخواب جدا شوید احتمالا در آن لحظه در خواب عمیق هستید

دیدگاه‌های کاربران
هنوز دیدگاهی ارسال نشده است!
دیدگاه شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *